食物繊維が体に良い事は多くの人が知っています。 お通じが良くなって、肌荒れ対策になることも有名ですね。 ただ、一日にどれくらいの量が必要で、他にどういった効果があるかなどの具体的な話になると、即答できる人は少ないのではな…